nogi i

Dostalem, fotki po lewej to moja zla pozycja, po prawej lepsza, czasem po prawej mniej szczegolow, bo nie przypialem NP. Brzucha czy nogi, w klatce bokiem, musze jeszcze bardziej skrecic flow do srodka, zeby ten tylni bark bylo bardziej widac, zeby zobaczyc moja szerokosc, ogolem gosc pokazal mi kilka poz, ktore wygladaja duzo lepiej po jego [...]

[...] mnostwo kontrowersyjnych wynikow, forme mialem jak na siebie zyciowke, koles ktory byl 3 jak go zobaczylem, to mowie no ch** przyjamniej nie bede ostatni, dupa ulana, nogi wieksze niz moje ale ulane... do tego gino ktore w ifbb 'jest' srogo karane(jak widac - nie) wrzuce pare fot z lustrzanki i dorzuce wiecej na dniach ale robionych [...]

[...] z waga 123kg na czczo i porzadnym ulaniu, mysle ze z pasa zjechalo dobre 10cm i nabilo troche, teraz na czczo 128kg i bf na moje amatorskie oko mysle ze z 20% bedzie, nogi cos tam odbudowalem(nie mam fotek jak zaczynalem, bo telefon poszedl do kosza a w chmurce nie zapisalem ale byla tragedia %-) ) plecy cos tam grubosci jest, reka tez [...]

Nogi fakt musiałbyś doyebać bo jesteś mega wysoki i masz szczudła, ale z resztą się nie zgodzę. Co do werdyktów, czy to w Pl czy to w Uk wszędzie jedno wielkie walenie w chooya tak naprawdę. I nie wiadomo na którym się miejscu stanie obojetnie jak byś isę przyłożył do formy. A teraz była bardzo dobra, fakt że troszkę więcej masy przy nich by się [...]

[...] połowe mniej, teraz jest tragedia. Taki sport 8-). Z tego co widziałem też jeżeli chodzi o trening nóg, to niektórzy walą kosmiczne ilości powtórzeń, dużo ćwiczeń, dużo powtórzeń ( i do 50 w serii) , probówałeś skatować w taki sposób te nogi przez kilka tygodni ?. Pewnie największym problemem byłoby poruszanie się przez kolejne 4 dni %-)

plecy z wczoraj po treningu, wiem ze nogi/lydki wygladaja jak nie cwiczone %-) /SFD/2018/9/14/a5e7648e0dd84cfeb0c810e9eef0e121.jpg chuy, moze w mens physique wyjde :-P Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/14/2018 9:53:21 AM

mam swieze zdjecie z pozowania wczoraj ale nogi dalej p***a %-) chyba mens physique zostaje :-D /SFD/2018/9/16/83db2c3172424f56b3a0b9ea6142cbfd.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 16/09/2018 16:24:49

nie wiem, raczej nie, bo dla mnie takie wypiski co 3 dni , ile serii ile powtorzen itd. to jest strasznie nudne... tutaj moze bede wrzucac jakies foto od czasu do czasu i tyle z jakims mini info, ja jak cwicze np. nogi to jak robie przysiad to nawet nie pamietam ile zakladalem +/- na ostatnim treningu %-)

są wyprosty w łokciach, a że zgięte nogi, to prawie nic nie daje, też tak kiedyś robiłem, a jak wyprostowałem i złączyłem to wyniki były niemalże identyczne, także Marek do roboty, drobna korekta tak jak Mariusz pisał opuścić nogi i będzie super Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-06-29 19:33:00 Ten "drążek" (gryf od Smitha) jest za nisko [...]

każde unoszenie nóg gdzie biodra są nie ruchome przy maksymalnym wysiłku to nie zaliczone powtórzenie? bez ciężaru rozumiem ale z ciężarem gdzie może nogi dzwignąć bo wysiłek będzie ogromny zwłaszcza że sekunda w zwisie.. nie zapomnijcie o tym...czy ktoś będzie bujał to przecież od zwisu będzie idealnie widać:) więc jak w mojej opini nogi i ich [...]

są wyprosty w łokciach, a że zgięte nogi, to prawie nic nie daje, też tak kiedyś robiłem, a jak wyprostowałem i złączyłem to wyniki były niemalże identyczne, także Marek do roboty, drobna korekta tak jak Mariusz pisał opuścić nogi i będzie super Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-06-29 19:33:00

[...] temu nawet robiłem ze stania ale nie do takiego położenia się na podłodze). Ojan - no to już są tak zwane dechy, tu już wchodzimy na prostowniki - a na brzuch wystarczy wyżej i lekoo podkurczyć nogi i przy robieniu ćwiczenia trzeba zawsze spiąć brzuch i za razem ściągać kółko brzuchem, wtedy poprawnie zaangażowane są mięśnie głębokie brzucha...

[...] sobie nawet lekko kolankami,a to pomaga.Jutro na siłce nagram jak mozna sobie fajnie ustabilizować krążek 20-kg na prostych nogach.Trzeba go ustawić na sztorc między nogi i po kłopocie.Ja mam taki pas do cięzaru który to ułatwia,ale jak coś to mogę go zabrać na zawody;) Podchwyt to co innego. A odnośnie szerokości chwytu to najlepszym [...]

Logan miał poprawić nogi i poprawił, może być wysoko. Obok Sommerfelda w tym gronie umieściłbym też Fabiana Mayra - super sylwetka! Zmieniony przez - Christo87 w dniu 2022-11-19 10:24:30

Tadeusz-zgadza się. Tam jest dużo mankamentow.Musze na pewno wzmacniać jeszcze nogi i poprawiać mobilność w stawie biodrowym i skokowym.Wiadomo że te boje to nie jest mój priorytet,ale te 10 w dipach z 48,w ciagu 200 i przysiadzie ze 150 by nie zaszkodzilo ;)

Dzięki Queblo. Ty jesteś raczej wyższy. Mam też drobny szkielet i masa kostna jest mała. Możesz mieć masywniejsze nogi i pas -choć nie musisz ;) U mnie w pasie jest 80 cm

No dziś trochę prostowałem nogi i przy okazji zrobiłem trening. https://www.youtube.com/watch?v=zqHS6CD_PpY

No dziś trochę prostowałem nogi i przy okazji zrobiłem trening. Koniku....ta fota na profilu Twoja to Ty ,czy to jakas składanka?

[...] z doświadczenia że na ugiętych jest większa tendencja do"hopsania" sobie nawet lekko kolankami,a to pomaga.Jutro na siłce nagram jak mozna sobie fajnie ustabilizować krążek 20-kg na prostych nogach.Trzeba go ustawić na sztorc między nogi i po kłopocie.Ja mam taki pas do cięzaru który to ułatwia,ale jak coś to mogę go zabrać na zawody;)

Mocne nogi i barki bo w podciaganiu trochę rzezbili ;)